ในชีวิตประจำวันของเรา หลายๆ คนไม่สนใจว่าจะนั่งอย่างไรพวกเขานั่งสบายแค่ไหนก็ตามที่พวกเขาคิดอันที่จริงนี่ไม่ใช่กรณีท่านั่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานและชีวิตประจำวันของเรา และส่งผลต่อสภาพร่างกายของเราในรูปแบบที่ละเอียดอ่อนคุณเป็นคนอยู่ประจำหรือไม่?ตัวอย่างเช่นเสมียนสำนักงาน บรรณาธิการ นักบัญชี และพนักงานออฟฟิศอื่นๆ ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานได้หากคุณใช้เวลานั่งเป็นเวลานานและไม่เคลื่อนไหว คุณอาจรู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปการนั่งอย่างไม่เหมาะสมเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้นอกจากจะทำให้ดูเซื่องซึมแล้ว
ปัจจุบันนี้ ชีวิตที่อยู่ประจำที่กลายเป็นภาพชีวิตประจำวันของคนยุคใหม่ ยกเว้นการนอนและนอนไม่เกิน 8 ชั่วโมง ส่วนอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือนั่งเกือบทั้งหมดแล้วการนั่งนานๆ ร่วมกับท่าทางที่ไม่ดีจะส่งผลเสียอย่างไร?
1.ทำให้เกิดอาการปวดไหล่เป็นกรดบริเวณบั้นเอว
ชาวออฟฟิศที่ทำงานหน้าคอมนานๆ มักจะนั่งเล่นคอม และการทำงานของคอมซ้ำๆ กันมาก โดยส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การทำงานของคีย์บอร์ดและเมาส์ ในกรณีนี้ระยะยาว ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย ความเจ็บปวด ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดความเมื่อยล้าและภาระของกล้ามเนื้อโครงร่างในท้องถิ่น ความเมื่อยล้า ความรุนแรง ชา และแม้กระทั่งแข็งบางครั้งก็ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่ายเช่นกันเช่น โรคข้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ เป็นต้น
2.อ้วน ขี้เกียจ ป่วย
ยุคแห่งวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีได้เปลี่ยนรูปแบบชีวิตของผู้คนจากโหมดการทำงานไปสู่โหมดอยู่ประจำการนั่งเป็นเวลานานและนั่งไม่ถูกวิธีจะทำให้อ้วนและขี้เกียจ และการขาดการออกกำลังกายจะทำให้เกิดอาการปวดตามร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดหลัง ซึ่งจะลามไปถึงคอ หลัง และกระดูกสันหลังส่วนเอวเมื่อเวลาผ่านไปนอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง รวมถึงอารมณ์ด้านลบ เช่น ภาวะซึมเศร้า
ท่านั่งที่ถูกต้องสามารถห่างไกลจากความเจ็บป่วยได้วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการนั่งที่ถูกต้องสำหรับชาวออฟฟิศกันดีกว่า
1.เลือกเก้าอี้สำนักงานที่มีวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผล
ก่อนที่คุณจะนั่งได้อย่างเหมาะสม คุณต้องมี “เก้าอี้ด้านขวา” ที่มีการปรับความสูงและปรับพนักพิงได้ มีลูกกลิ้งให้ขยับ และมีที่วางแขนสำหรับพักและทำให้แขนราบลง“เก้าอี้ด้านขวา” อาจเรียกได้ว่าเป็นเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ
ความสูงและรูปร่างของคนแตกต่างกัน เก้าอี้สำนักงานทั่วไปที่มีขนาดคงที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ฟรีในแต่ละคน ดังนั้นจำเป็นต้องมีเก้าอี้สำนักงานที่สามารถปรับความสูงให้เหมาะสมกับพวกเขาได้เก้าอี้สำนักงานที่มีความสูงปานกลาง เก้าอี้และโต๊ะที่มีการเว้นระยะห่างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีอิริยาบถในการนั่งที่ดี
รูปภาพมาจากเว็บไซต์ GDHERO (ผู้ผลิตเก้าอี้สำนักงาน):https://www.gdheroffice.com
2. ปรับท่านั่งที่ไม่ได้มาตรฐาน
ตำแหน่งการนั่งของพนักงานออฟฟิศมีความสำคัญมาก อย่ารักษาอิริยาบถเป็นเวลานาน ไม่เพียงส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังส่วนคอเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกายด้วยการนั่งหลังค่อมต่อไปนี้ การโน้มตัวไปข้างหน้า และการนั่งจากส่วนกลางไม่ใช่เรื่องปกติ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อมุมระหว่างแนวสายตากับแกนโลกอยู่ที่ 115 องศา กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจะผ่อนคลายมากที่สุด ดังนั้นผู้คนควรปรับความสูงที่เหมาะสมระหว่างจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้สำนักงานจะมีพนักพิงและที่วางแขนรองรับได้ดียิ่งขึ้น และสามารถปรับระดับความสูงได้ขณะทำงาน ควรตั้งคอตั้งตรง พยุงศีรษะ ไหล่ทั้งสองข้างย้อยตามธรรมชาติ ต้นแขนชิดลำตัว งอข้อศอก 90 องศาเมื่อใช้แป้นพิมพ์หรือเมาส์ ควรผ่อนคลายข้อมือให้มากที่สุด โดยให้ท่าแนวนอน เส้นกลางฝ่ามือ และเส้นกลางของปลายแขนเป็นเส้นตรงรักษาเอวให้ตรง งอเข่าตามธรรมชาติ 90 องศา และเท้าราบกับพื้น
3.หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน
การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ โดยเฉพาะการก้มศีรษะลงบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังมากยิ่งขึ้น เมื่อต้องทำงานประมาณหนึ่งชั่วโมง มองไกลๆ สักสองสามนาที บรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น สูญเสียการมองเห็น และยังยืนเข้าห้องน้ำ เดินลงไปดื่มน้ำสักแก้ว หรือเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ตบไหล่ หมุนเอว เตะขางอเอว ก็สามารถขจัดความรู้สึกเมื่อยล้าได้ ที่เป็นประโยชน์สำหรับการดูแลสุขภาพกระดูกสันหลัง
เวลาโพสต์: Dec-21-2021