สำหรับชาวออฟฟิศเขามีเวลาไปฟิตเนสน้อยลง แล้วจะออกกำลังกายในชีวิตประจำวันอย่างไรดี?พวกเขาสามารถหยุดพักจากการทำงานและออกกำลังกายเพาะกายขณะนั่งบนเก้าอี้สำนักงานขั้นตอนมีดังนี้:
1.บรรเทาความเมื่อยล้าของไหล่:
ไขว้นิ้วไปด้านหลัง หันฝ่ามือออกแล้วเหยียดแขนไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยเหยียดลง
2.Rบรรเทาความเมื่อยล้าของคอ:
วางศีรษะไว้ในมือ จับข้อศอกเข้าหาใบหน้า แล้วโน้มหน้าลงเล็กน้อย
3.Rบรรเทาความเมื่อยล้าเอว:
จับด้านหลังของเก้าอี้สำนักงานไปทางขวาด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่าเท้าแตะพื้น สลับไปมาระหว่างซ้ายและขวา
4. บรรเทาความเมื่อยล้าของไหล่:
ยืนขึ้นและเหยียดมือขวาไปทางด้านหลัง จับข้อมือขวาด้วยมือซ้ายแล้วดึงไปทางซ้ายสลับกันระหว่างซ้ายและขวา
ให้เราทุกคนเคลื่อนไหว!ปล่อยให้เก้าอี้สำนักงานไม่เพียงแต่เป็นคู่หูในการทำงานของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ดีในการสร้างร่างกายอีกด้วย
เวลาโพสต์: Jul-19-2022