พวกเราหลายคนใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในการนั่งเฉยๆ แล้วถ้าคุณมีอาการปวดหลังเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณจัดการความเจ็บปวดและบรรเทาความตึงเครียดได้เก้าอี้สำนักงานที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังคืออะไร?
ในความเป็นจริง เก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระเกือบทุกตัวอ้างว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นในบทความนี้ เราใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการวิจัยล่าสุดเพื่อค้นหาด้วยวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่สุดว่าเก้าอี้สำนักงานที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังควรมีลักษณะอย่างไร
เมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่าง มุมของพนักพิงเป็นสิ่งสำคัญมีเก้าอี้หลายตัวในท้องตลาดที่ช่วยให้นั่งได้ดี ไม่ว่าจะหลังตรง 90 องศาหรือแบบไม่มีหลัง เช่น ลูกบอลโยคะ หรือเก้าอี้นั่งคุกเข่าสิ่งเหล่านี้ดีต่อท่าทางและลำตัวของคุณ แต่อาจส่งผลตรงกันข้ามกับอาการปวดหลังของคุณ
การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าเก้าอี้สำนักงานเป็นเบาะนั่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างนักวิจัยศึกษาตำแหน่งการนั่งที่แตกต่างกัน และตรวจสอบว่าแต่ละตำแหน่งวางบนหมอนรองกระดูกสันหลังของผู้เข้าร่วมมากน้อยเพียงใด
อย่างที่คุณเห็น การนั่งในท่าตั้งตรงขนาด 90 นิ้ว (เช่น เก้าอี้ในครัวหรือเก้าอี้สำนักงานแบบปรับไม่ได้) จะสร้างความเครียดได้มากกว่าการนั่งปรับเอนโดยให้พนักพิงทำมุม 110 องศาถึง 40 เปอร์เซ็นต์ในท่าต่างๆ การยืนจะทำให้สัตว์มีกระดูกสันหลังรู้สึกตึงน้อยที่สุด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงจำเป็นต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอหากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่าง หลักฐานดังกล่าวสนับสนุนมุมการนั่งที่เอียงมากขึ้นเพื่อลดแรงกดบนหมอนรองกระดูก นักวิจัยชาวแคนาดาใช้การสแกน MRI สรุปว่าท่านั่งแบบชีวกลศาสตร์ในอุดมคติเพื่อลดความเครียดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการสึกหรอของหมอนรองกระดูก อยู่บนเก้าอี้โดยให้พนักพิงเอียง 135 องศา และเท้าอยู่บนพื้นจากการวิจัยที่ก้าวล้ำพบว่า เก้าอี้สำนักงานที่มีมุมกว้างควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง
ผลที่ตามมา,เก้าอี้สำนักงานมุมสูงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
เวลาโพสต์: Sep-27-2022