“การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ” บนเก้าอี้สำนักงานสามารถลดความเสี่ยงจากการนั่งนานๆ ได้

“การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ” ดังนี้
1. นั่งบนขอบเก้าอี้โดยให้ขาเป็นวงกลม งอเข่า และเท้าราบกับพื้นยกเท้าซ้ายขึ้นจากพื้นเล็กน้อยแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาจากใต้เข่า ราวกับใช้ส้นเท้าวาดวงกลมในอากาศหมุนทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นหมุนตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นยกเท้าขวาขึ้นแล้วทำเช่นเดียวกันหากคุณพบว่าแวดวงน่าเบื่อเกินไป คุณสามารถเพิ่มตัวอักษรได้ถึง 26 ตัว

2.ยกน่องขึ้นแล้วนั่งบนขอบเก้าอี้ โดยงอเข่าไว้ยืดเอ็นร้อยหวาย (กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา) โดยยกเท้าซ้ายขึ้นไปบนเพดาน นิ้วเท้าขึ้น และขาตรงและขนานกับพื้น สุดท้ายวางเท้าลงแล้วทำซ้ำทั้งหมด 5 ครั้งจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเท้าขวา

3. การยกเข่าต้องนั่งด้านหลังเก้าอี้เล็กน้อยแล้วพิงเก้าอี้งอเข่าและยกขาข้างหนึ่งไปทางหน้าอกทำซ้ำ 5 ครั้งด้วยขาทั้งสองข้าง

4. นั่งตรงกลางเก้าอี้โดยให้หลังตรงยืดแขนให้ตรงแล้วกางออกไปด้านข้างราวกับว่าตัว T อยู่ในลำตัวส่วนบนวางแขนให้ตรงและประสานมือไว้เหนือศีรษะทำซ้ำ 20 ถึง 30 ครั้ง

5. เอียงศีรษะไปด้านหลัง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ แล้วดันศีรษะไปข้างหน้าให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยที่คอยังคงอยู่พักผ่อนหลังจาก 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้เวลานั่งอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานาน คุณสามารถลองใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ได้เก้าอี้สำนักงาน GDHEROเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง