การนั่งนานทำให้สุขภาพไม่ดีหรือไม่?

รายงานฉบับแรกเกี่ยวกับปัญหาการนั่งในที่ทำงานเกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2496 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตชื่อเจอร์รี่ มอร์ริส แสดงให้เห็นว่าคนทำงานที่กระตือรือร้น เช่น พนักงานนำรถบัส มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนขับรถอยู่ประจำเขาพบว่าแม้จะมาจากชนชั้นทางสังคมเดียวกันและมีไลฟ์สไตล์ที่เหมือนกัน แต่ผู้ขับขี่ก็มีอัตราการเกิดภาวะหัวใจวายสูงกว่าผู้ควบคุมวงมาก โดยในรายแรกมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายเป็นสองเท่า

นั่งนาน

นักระบาดวิทยา Peter Katzmarzyk อธิบายทฤษฎีของมอร์ริสไม่ใช่แค่วาทยกรที่ออกกำลังกายมากเกินไปเท่านั้นที่ทำให้พวกเขามีสุขภาพดี แต่คนขับที่ไม่ออกกำลังกายด้วย
 
สาเหตุของปัญหาคือพิมพ์เขียวของร่างกายเราถูกวาดไว้นานก่อนที่จะมีเก้าอี้สำนักงานลองจินตนาการถึงบรรพบุรุษผู้รวบรวมนักล่าสัตว์ของเรา ซึ่งมีแรงจูงใจในการดึงพลังงานจากสิ่งแวดล้อมให้ได้มากที่สุดโดยใช้กำลังน้อยที่สุดหากมนุษย์ยุคแรกใช้เวลาสองชั่วโมงในการไล่ล่ากระแต พลังงานที่ได้รับในตอนท้ายจะไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้ในระหว่างการล่าเพื่อชดเชย มนุษย์จึงฉลาดและสร้างกับดักสรีรวิทยาของเราออกแบบมาเพื่ออนุรักษ์พลังงาน และมีประสิทธิภาพมาก ส่วนร่างกายของเราก็ออกแบบมาเพื่ออนุรักษ์พลังงานเราไม่ได้ใช้พลังงานมากเหมือนแต่ก่อนนั่นเป็นเหตุผลที่เราอ้วน
 
ระบบเผาผลาญของเราได้รับการออกแบบอย่างเหมาะสมที่สุดสำหรับบรรพบุรุษยุคหินของเราพวกเขาต้องสะกดรอยตามและฆ่าเหยื่อ (หรืออย่างน้อยก็ค้นหามัน) ก่อนรับประทานอาหารกลางวันคนยุคใหม่เพียงแค่ขอให้ผู้ช่วยไปที่ห้องโถงหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อพบใครสักคนเราทำน้อยลงแต่เราได้รับมากขึ้นนักวิทยาศาสตร์ใช้ "อัตราส่วนประสิทธิภาพพลังงาน" เพื่อวัดแคลอรี่ที่ดูดซึมและเผาผลาญ และคาดว่าในปัจจุบันผู้คนกินอาหารมากขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่บริโภค 1 แคลอรี่

เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ

โดยทั่วไปแล้ว พนักงานออฟฟิศไม่ควรนั่งเป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นมาเดินเล่นออกกำลังกายบ้างเป็นบางครั้ง และยังเลือกเก้าอี้สำนักงานด้วยการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ที่ดี เพื่อปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ


เวลาโพสต์: 02 ส.ค.-2022