ทำให้เก้าอี้สำนักงานของคุณเป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก!

แม้ว่าผู้คนจะเริ่มมีนิสัยชอบไปยิมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่คนส่วนใหญ่ชอบออกกำลังกายที่บ้านเพราะงานและชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายอย่างไรก็ตาม หากไม่มีแท็บเล็ตบาร์เบล เคตเทิลเบลล์ และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ เราจะบรรลุผลและความเข้มข้นของการฝึกได้อย่างไร

โทชิฮิโระ โมริ ประธานบริษัท Japan Body Exploration Co. กล่าวว่าเขายุ่งเช่นกัน แต่แม้แต่เก้าอี้ก็สามารถใช้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อในเวลาว่างได้

เครื่องมือ1

โมริกล่าวว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการฝึกความแข็งแกร่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคตามธรรมชาติในแต่ละวัน ทำให้ยากต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อจากประสบการณ์ส่วนตัวของเขา โมริได้แนะนำวิธีการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับการฝึกกล้ามเนื้อลำตัวด้วยเก้าอี้ รวมถึงการออกกำลังกายสองกลุ่มที่เขามักจะใช้หากคุณเหนื่อยจากการทำงาน เป็นความคิดที่ดีที่จะทำสักหนึ่งหรือสองชุดในช่วงพัก

ท่าที่ 1: การยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ใช้เก้าอี้บริหารหน้าท้องและต้นขา โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง และขยายไปถึง quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) เพื่อกระชับหน้าท้องส่วนล่างแม้ว่าการเคลื่อนไหวนี้จะดูเล็กน้อย แต่ก็มีเอฟเฟกต์ด้านกีฬาที่ดีจริงๆ

ขั้นตอนที่ 1 นั่งบนเก้าอี้ มือทั้งสองข้างจับขอบเก้าอี้ ยกเท้าขึ้น และค่อยๆ งอเข่า

 เครื่องมือ2

ขั้นตอนที่ 2 เหยียดเข่าไปข้างหน้า โดยให้ขาลอยอยู่และไม่แตะพื้น กลับไปกลับมา 10 ครั้งติดต่อกัน

เครื่องมือ3

ท่าที่ 2: ท่าลอยตัว

เป็นการออกกำลังกายหลักที่สามารถลองทำได้ในออฟฟิศในเวลาปกติ และฝึกอย่างน้อยวันละ 1-2 ชุด หน้าท้องจะรู้สึกแข็งแรงควรสังเกตว่าเมื่อผู้ชายทำท่านี้จะใช้กำลังของแขนยกตัวได้ง่าย และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคือใช้กำลังของหน้าท้องเพื่อให้รู้สึกถึงการกระตุ้นของแกนกลางลำตัว

ขั้นตอนที่ 1 นั่งบนเก้าอี้โดยวางมือทั้งสองข้าง

ขั้นตอนที่ 2 ยกสะโพกออกจากเก้าอี้แล้วยืดหลังไปข้างหน้าเพื่อปรับจุดศูนย์ถ่วงให้สมดุล

เครื่องมือ4

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักด้วยเก้าอี้สำนักงานแต่คุณต้องมีเก้าอี้สำนักงานที่มีคุณภาพและปลอดภัยเพื่อเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักในช่วงพักหลังเลิกงานเก้าอี้สำนักงาน GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/เกดฮีโร่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

เครื่องมือ5
เครื่องมือ8
เครื่องมือ 11
เครื่องมือ6
เครื่องมือ9
เครื่องมือ12
เครื่องมือ7
เครื่องมือ 10
เครื่องมือ13

การออกแบบสำนักงานเพิ่มเติม ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์ GDHERO:https://www.gdheroffice.com


เวลาโพสต์: Dec-11-2021